Sábado de entrenamiento deportivo con Irma
Valderrábano, extraordinaria monitora, a las 9 de la mañana. Muchísimas
gracias, Irma, por la exigencia y el esfuerzo. Partido de fútbol femenino de
Zoe y por la tarde cine o teatro (cuando escribo estas líneas todavía no está
decidido, porque la cartelera madrileña está magnífica en lo que a funciones se
refiere).
He recuperado de la revista TIME un artículo
de Eric Barker, ‘Thes 4 things kill relationships’ (Estas cuatro cosas matan
las relaciones): http://time.com/3174575/these-4-things-kill-relationships/
El autor se refiere, claro está, a las
investigaciones de John Gottman, que tras escuchar a una pareja durante 5
minutos, es capaz de determinar con más del 91% de acierto si se van a separar.
En su libro ‘Los 7 principios para que un matrimonio funcione’ acaba con varios
mitos al respecto.
Tras más de cuatro décadas de análisis de
John y Laura Gottman, el núcleo de su tesis son los llamados “cuatro jinetes”
(de la Apocalipsis).
- La
crítica (criticism). Quejarse de vez en cuando no está mal. Pero cuando la
crítica es más global, y ataca a la persona y no a su comportamiento, surgen
los problemas. Cuando la persona hace o no hace algo no por mala voluntad, sino
porque “es mala”.
- El
desprecio (contempt). Posiblemente el más dañino de los cuatro jinetes. La
ironía continuada, la burla, poner los ojos en blanco, la expresión desdeñosa.
Es casi imposible continuar una relación cuando se pasa a la indignación, a la
aversión, a la repugnancia.
- La
actitud defensiva (defensiveness). Es una forma de echar la culpa al otro,
de decir: “en efecto, el problema no soy yo sino que eres tú”, lo que eleva el
conflicto.
- El
obstruccionismo (stonewalling). Alejamiento, desenganche, que no aleja a la
persona del conflicto sino (emocionalmente) de la relación.
Me gusta la traslación que Barbara
Fredrickson (el Poder de la Positividad) ha hecho de los hallazgos de los
Gottman. John y Laura han constatado, ya sabes, que el ratio de las parejas
estables es de 5 emociones positivas por cada negativa (cuando desciende a 1:1,
la relación está rota). En el Liderazgo empresarial, l@s integrantes de un
equipo se “desconectan” (absentismo emocional, zombis corporativos, despido
interior) si el ratio es menor a 3:1. En su página web encontramos el test de
positividad: www.positivityratio.com/single.php
L@s LC2 (Líderes Coaches de Carrera), que
gestionamos nuestra propia carrera profesional y ayudamos decisivamente a
gestionar la carrera de nuestros colaboradores, hemos de entrenar:
- centrarnos en los comportamientos (lo que la persona hace) y no en lo que la
persona es (reconocimiento positivo y constructivo, no halago ni desdén),
- evitar la queja (mirando inteligentemente el lado positivo de toda
circunstancia, para aprender de ella),
- acabar con la defensividad (la mejor defensa es
actuar hacia delante) y
- detener el obstruccionismo (se trata de construir).
No es nada
fácil, pero merece… la alegría. Te animo a ello.
Felicidades a las Teresas por su Santo hoy (Santa Teresa de Jesús) y a Helena Rosano por el espléndido libro que escribió sobre Teresa.
La canción de hoy es de Marc Anthony, ‘Vivir
mi vida’: www.youtube.com/watch?v=YXnjy5YlDwk
“Me preguntan: ¿cuál es tu legado?” “Vivo para, de alguna manera, dejar mi
huella”.